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三暑夹立秋，中医：宜通达履行，温阳补肺

羊城晚报记者 林清清 通信员 万雷 安俊停

立秋固然绮丽着秋季的开动，但此时距离三伏天杀青还有10天。各人齐期盼的“冷风有信秋月稳健”时光，惟恐还未到来。广东省名中医、广州中医药大学第三附庸病院骨质疏松探讨所长处黄宏兴扶直教导：三暑夹立秋，不急贴秋膘。

处于小暑、大暑和处暑之中的立秋，仍有三伏暑热落拓。此时养生，有2宜2忌：宜滋阴敛阳，忌大补贴秋膘。宜通达补阳，忌耗散受凉。肤浅地说，即是既不成急着大补贴秋膘，也不成透顶“敛迹”起来，要恰当通达晒太阳温阳补肺。

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苦夏仍未完，勿急贴秋膘

三伏未过，苦夏未完。虽是立秋，连日高温仍有暑热发威。所谓“三暑夹立秋”，黄宏兴扶直教导，立秋时节仍处三伏暑热，即便濒临夏秋换季，也要阻难暑热落拓，此时一方面要扎眼滋阴敛阳防秋燥，另一方面，也不可急于秋冬进补“贴秋膘”。

中医表面觉得，立秋开动，阳气渐收，万物内敛，因此东谈主也容易疲乏乏力。此时养生时要扎眼滋阴敛阳、清热祛湿，同期调补肺脾肾。

即便暑热，也不要因贪凉而多吃寒凉食品，或生食大齐瓜果，而应多吃熟食和温软之物，不错少食多餐，恰当多吃些酸性食品，如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等以滋阴敛肺，少吃辛辣刺激浓重类食品；不错常吃银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米等养阴生津。最肤浅的步调，是时经常在粳米粥中交替搭配山楂、鸭梨、杏仁或橘皮等来健脾养胃。

奥运风大热，通达防大汗

当下奥运进行得走投无路，各人的通达温存齐被燃烧。加上暑假莅临，通达履行权略也被提上日程。黄宏兴暗示，立秋时恰当多晒太阳多通达，不仅能通达补阳，还能驻防骨质疏松。因此三伏晒背或逐日晒太阳仍可坚握，但要扎眼手艺段，驻防中暑和晒伤。

立秋后是通达履行的大好时机，仅仅‌暑热天气下通达，‌要合理安排通达手艺，‌铁心通达强度，实时‌科学补水。推选散播、快走、慢跑、‌瑜伽、拍浮、骑自行车等有氧通达，不仅能匡助减重，‌缓解压力，‌还能进步心肺功能与躯壳合作性，驻防骨质疏松。但要扎眼幸免过于剧烈通达带来大汗淋漓，耗散元气。

通达后的“冷身”与通达前“热身”雷同病笃。‌铭记高强度通达后，不要立即洗沐成人奶妈网站，或不擦干汗就钻进空调房，以免在皮肤腠理绽放时，被风寒入侵。此时的正确作念法是通过拉伸匡助躯壳徐徐降温，肌肉复原弹性，待躯壳冷却后再洗沐。